PIRÁMIDE DE ALIMENTACIÓN
Es este gráfico se dan recomendaciones de cómo alimentarnos a lo largo de la semana. Recuerda que además de la alimentación, es aconsejable para tener una buena salud, el hacer ejercicio físico casi todos lo días durante 60 minutos
Carnes grasas, embutidos, Grasas (mantequilla, margarina)
OCSIONALMENTE
Frutos secos
3-7 Raciones a la semana
Lácteos
2-4 Raciones al día
Frutas
Mas de 3 raciones al día
Vegetales
Mas de 2 raciones al día
Al menos una ensalada al día
Arroz, pasta, pan, patata, etc... (mejor si son integrales)
4-6 Raciones al día
Dulces, bollería, caramelos, pasteles, bebidas refrescantes, helados.
Ocasionalmente
Pescados y mariscos. Carnes magras, Huevos...
3-4 Raciones a la semana
Legumbres
2-3 Racionesa la semana
Aceite de oliva (Cocinar y aliñar)
3-6 Raciones diarias
Agua
Diario 6-8 vasos al día