Información sobre uso de cookies:

Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros para su funcionamiento, para mantener la sesión y personalizar la experiencia del usuario. Para más información sobre las cookies utilizadas consulta nuestra Política de Cookies.

alimentacion.es

Campo verde en primavera Paisaje campo soleado Campo en primavera Viñedo en invierno Cereal segado Arrozal Trigo segado Paisaje de cereales en primavera Campo de trigo Viñedo al atardecer Paisaje de un encinar adehesado Viñedo en verano
Lupa
Estás en: Portada > Conoce lo que comes >

Conoce lo que comes

Conoce lo que comes
TABLA DE ALIMENTACIÓN

Este gráfico te enseñará cómo repartir durante el día las y ingestas y en qué proporción, así como los grupos de alimentos más adecuados para el momento del día.

tablaalimentacion02

CENA 25%



  • Cereales y tubérculos (pan, arroz, pasta, patata,...)
  • Vegetales (crudos y cocidos)
  • Aceite de oliva
  • Alimentos proteicos (pescado, huevos, legumbres, carnes, magras, frutos secos)
  • Fruta / Lácteos
  • Agua

 

DESAYUNO Y MEDIAMAÑANA 25%

  • Cereales

    (pan, cereales poco azucarados)
  • Lácteos (Leche, yogur, queso...)
  • Fruta fresca o zumo natural
  • Agua
  • Moderadamente: Alimentos proteicos (jamón cocido, atun,...)
  • Dulces (mermelada, miel,...)
  • Frutos secos

 

MERIENDA TARDE 15%

  • Cereales Fruta/Lácteos/Frutos secos
  • Agua

 

COMIDA 35%



  • Cereales y tubérculos (pan, arroz, pasta, patata,...)
  • Vegetales (crudos y cocidos)
  • Aceite de oliva
  • Alimentos proteicos (pescado, huevos, legumbres, carnes, magras, frutos secos)
  • Fruta / Lácteos
  • Agua